cos na

[...] z szynka z kury lub indyka, jablko, banan, jakis jogurt naturalny lub manne. Obiad: Piers z kurczaka z ryzem lub kasza i sóruwka ZAWSZE OBIAD JEM PO TRENINGU Po treningu Carbo z woda Kolacja: 3 jaaka do tego ryz ze smietana i bananem. Nanoc: Chleb razowy z chuda wedlina i kefirem Prosze o jakies poprawki jesli cos jest nie tak. Z goty dzieki

Yarekbboy cos ty jadl ze na czrno :)

Temat jak dla Dr. Hous'a .. Napisz co wiecej, opalales sie, sosujesz jakies maci, kremy, tabletki, może Cie przewialo jestes na cos uczulony jak przedtem z tym sobie radziłeś?? Nie jstem lekarzem, ale wyczytałem ze to moze byc np., atopowie zapaleni skory itp. Zmieniony przez - keval w dniu 2009-12-27 09:53:25

To trochę dziwne bo jem tak od dłuższego czasu(zdarzyło się zjeść kanapkę więcej między posiłkami) i jestem raczej tłusty - to chyba coś źle liczysz. Zważ poszczególne skłandiki posiłków przed obróbką termiczną i wpisz wszystko do dziennika, z dzisiejszego lub jutrzejszego menu. Co do drugiego tematu - nie ma co zastanawiać się czy to choroba czy [...]

[...] no musze to powiedziec :P Mam problem ze starsza i nie chcialbym przenosic prochu do domu... Tak to zazwyczaj trzymam suple na silce, tzn. trener mi przechowuje :P Zawsze krete w tabsach jadlem i chcialbym sie przy tym trzymac :P ZA pierwszym razem mi starsza sapala wiec od tamtego czasu wszystko mam w tabsach. Moze jest cos innego oprocz cp ?

A co powiecie na to staram się wam serwować rzeczy najlepsze może coś jeszcze znajdę.

Bez dobrej diety gainer to cos w rodzaju osobnego posilku... Moze wiecej weglowodanow? Jak to Arnold robil - najpierw inensywna rozgrzewka,a , potem trning - "mięśnie mowiły nie, a ja mówiłem tak" ... Byl taki okres w moim treningu, ze co tydzien zwiekszalem ciezar na wyciskaniu i zawsze moglem zrobic "prawie do konca" :) [...]

hmmm....dieta nie jest jakaś tragiczna na maxa. Spróbuj coś z tego: - drzemka pomiędzy posiłkiem a treningiem - pozmieniać ćwiczenia, serie, powtórzenia (może rutyna jest powodem?) - zmniejszyć obciążenia - tydzień wolnego od siłowni - no i popracować nad motywacją

Smokealot pokaz fota tej czapki jakbys mogl, bo chetnie bym ja zobaczyl na normalnym zdjeciu jaki to jest material ? cos ala czapka z bazaru za 10zl ?

Wtedy na pewno nie ma ale kolega napisal ze go uczula po tlustszym czyli cos juz jest nie tak. A przeceiz to tlustszy jak sam napisales sa mniej przetworzone, wiec troche jakby to odwrotnie u niego dzialalo. KAZIK jesli Ci nie szkodzi i nie masz po nim wzdec to mozesz nawet pic i 5 litrow dziennie:) u mnie w domu tez sie pije sporo mleka i nikt [...]

zamieniłbym omę na pojedynczy estr jak chce bić e7d niech bije, ciężko coś powiedzieć jak nic o nim nie wiemy

...szczerze mówiąc to wątpie abys to umiał dobrze ułozyć- świadczy o tym pierwsze zdanie powyższej wypowiedzi a jak miałbys powielać już istniejące to nie widze sensu, jesli cos samemu ukladać to trzeba aby miało to w sobie choćby zalążek oryginalności, ale także i przemyślanej kompozycji... mnie osobiście nie interesowaloby zbieranie tego co [...]

Jak nie masz nic innego to zjedz, raz takie coś wszamiesz to się nic nie stanie. Jednak na przyszłość zaopatrz się wcześniej w odpowiednie produkty

Okej spróbuje treningu według tej rozpiski ale moglibyście jeszcze coś więcej na temat diety mi napisać podesłać, jakieś konkrety :]

Znalazłem coś takiego http://www.kelton.pl/produkt.php/1/7/47 sztanga fajna, ma długie boki na obciążenie tylko tyle, że jest gwintowana, a ja bym wolał całą gładką.

forever ciekaiwe prawisz mozesz cos wiecej powiedziec(sog na zachete?)

hmmm nie słyszałem o takiej firmie jak NOW - gdzie mozna nabyć coś takiego?:) Na necie czy w zwykłej aptece?:)

nie wiem czy ładowanie wszystkiego do faq'u jest dobrym pomysłem .Po pierwsze wypowiadają sie tam userzy czyli może łatwo zrobić sie tam burdel. Zresztą faq jest po to żeby zamieścić w nim minimum wiadomości potrzebnych na start z tym sportem. Czytelnia to było by coś więcej. O samych przedramionach w przeciągu 2 minut znalazłem 2 ciekawe linki [...]

LeBron777 cos on sciemnia 8 tyg na mecie

mruczas glupoty tam wypisuja nie patrz nawet na to, zapoznaj sie z regulaminem dzialu doping(ankieta) i mozemy cos pomyslec